Klíčové body studie:
- Co se zkoumalo? Vliv stravovacích návyků na kognitivní funkce (paměť, myšlení) u téměř 1 000 lidí s RS.
- Které diety?
- Středomořská dieta: Ovoce, zelenina, ryby, olivový olej, luštěniny.
- MIND dieta: Speciálně navržená pro zdraví mozku (kombinace středomořské a DASH diety), důraz na listovou zeleninu, ořechy a bobulovité ovoce.
- Hlavní zjištění: Lidé, kteří tyto diety dodržovali důsledněji, měli rychlejší zpracování informací, lepší slovní zásobu a paměť.
- Pro koho to platí nejvíce? Přínos byl nejvýraznější u pacientů s progresivní RS (kde je málo jiných možností léčby) a u pacientů s relabující RS, kteří neužívali léky (DMT).
Podrobnější shrnutí
Kognitivní potíže (problémy s pamětí, soustředěním či řešením problémů) trápí více než polovinu lidí s RS. Vědci z Velké Británie se proto rozhodli zjistit, zda může strava pomoci mozek chránit. Analyzovali data od 967 pacientů z britského registru RS, kteří vyplnili detailní dotazníky o stravování a podstoupili kognitivní testy.
Výsledky ukázaly jasnou souvislost: čím více se jídelníček pacienta blížil zásadám středomořské nebo MIND diety, tím lepší byly jeho výsledky v testech.
- Středomořská dieta byla spojena s rychlejším zpracováním informací a lepším slovním uvažováním.
- MIND dieta (která specificky doporučuje “potraviny pro mozek” jako borůvky, ořechy či špenát) souvisela s lepší pamětí na slova a schopností řešit problémy.
Velmi důležitým zjištěním bylo, že tato souvislost byla silnější a konzistentnější u lidí s progresivní formou RS. To je skupina pacientů, pro kterou existuje méně léků, a proto je každá možnost, jak podpořit zdraví mozku, nesmírně cenná. U relabující RS byl vliv stravy nejvíce patrný u těch, kteří nebrali léky – jako by zdravá strava částečně “suplovala” chybějící farmakologickou ochranu.
Co to znamená pro pacienty?
Tato studie přináší velmi praktické a pozitivní poselství: to, co máte na talíři, může reálně ovlivnit, jak vám to myslí. Ačkoliv studie nemůže s jistotou říct, zda strava přímo způsobila lepší kognici (může to být i tak, že lidé s lepší pamětí jsou schopni lépe dodržovat dietu), spojitost je silná.
Pokud chcete podpořit svůj mozek, zkuste se inspirovat principy MIND diety:
- Více zelené listové zeleniny: Špenát, kapusta, saláty (alespoň 6x týdně).
- Bobulovité ovoce: Borůvky, jahody, maliny (alespoň 2x týdně).
- Ořechy: Hrst denně.
- Ryby a drůbež: Místo červeného masa.
- Olivový olej: Jako hlavní zdroj tuku.
Pro pacienty s progresivní RS je to obzvláště nadějná zpráva, že i bez široké škály léků mají ve svých rukou nástroj, kterým mohou aktivně ovlivnit průběh své nemoci a zachovat si duševní svěžest.