Síla pohybu: Studie dokazuje, jak cvičení reálně zlepšuje duševní zdraví u pacientů s RS.
Pravidelná fyzická aktivita může u lidí s roztroušenou sklerózou (RS) fungovat jako vysoce účinný lék na depresi, srovnatelný s antidepresivy či psychoterapií, ale bez nežádoucích vedlejších účinků. Nový vědecký přehled kvalitních klinických studií potvrdil, že dodržování specifických doporučení pro cvičení u RS vede nejen ke statisticky, ale i ke klinicky významnému zmírnění příznaků deprese – tedy ke zlepšení, které pacienti sami reálně pocítí.
ROZTROUŠENÉ NOVINY
Janet Lee / roztrouseni.cz
9/3/20253 min read
Klíčové body přehledu:
Co se zkoumalo? Vliv pravidelného cvičení na depresi u lidí s RS (na základě přehledu 12 randomizovaných kontrolovaných studií se 458 pacienty).
Jaká byla "dávka" cvičení? Do analýzy byly zahrnuty jen takové cvičební programy, které splňovaly oficiální doporučení pro pacienty s RS (tzv. PAG-MS), tedy například alespoň 2x týdně 30 minut aerobního cvičení plus posilování.
Jaký byl výsledek u deprese? Pacienti, kteří cvičili dle doporučení, měli v průměru o 4,46 bodu nižší skóre deprese (na standardizované Beckově škále) než kontrolní skupiny. To je považováno za klinicky významné zlepšení, které pacient sám pozitivně vnímá.
Jaké cvičení fungovalo? Ačkoliv to nebylo hlavním cílem, obzvláště efektivní se jevila jóga a cvičení ve vodě, zejména při frekvenci 3x týdně po dobu 8 a více týdnů.
A co úzkost? Pro úzkost zatím nebylo nalezeno dostatek důkazů o účinnosti cvičení, ale bylo k dispozici jen velmi málo dat z malého počtu studií.
Podrobnější shrnutí
Deprese a úzkost patří mezi velmi časté příznaky roztroušené sklerózy. Ačkoliv je cvičení obecně doporučováno pro zlepšení psychické pohody, dosavadní studie přinášely nekonzistentní výsledky, zejména v otázce, kolik cvičení je vlastně potřeba, aby to mělo reálný efekt.
Nový přehled se proto zaměřil výhradně na kvalitní studie, kde cvičební programy splňovaly oficiální doporučení pro pacienty s RS (PAG-MS). Cílem bylo zjistit, zda tato konkrétní "dávka" cvičení dokáže pohnout s ukazateli duševního zdraví.
Výsledky v oblasti deprese byly jednoznačné. Při spojení dat z 11 studií se ukázalo, že cvičení vedlo ke snížení skóre deprese v průměru o 4,46 bodu více než u kontrolních skupin. To je velmi důležité zjištění, protože za hranici, kdy pacient sám pocítí smysluplné zlepšení, se považuje změna o 3 body. Efekt cvičení tedy nebyl jen statistický, ale i klinicky významný a pro pacienty reálně citelný.
Co se týče úzkosti, zde přehled statisticky významný přínos nenašel. Autoři však upozorňují, že měli k dispozici data pouze ze dvou malých studií, což neumožňuje dělat spolehlivé závěry, a volají v této oblasti po dalším výzkumu.
Co to znamená pro pacienty?
Tato studie přináší silné a kvalitní důkazy, že specifické a dosažitelné množství pravidelného cvičení je vysoce účinnou, bezpečnou a posilující léčbou deprese u RS.
Pro pacienty to znamená, že mají ve svých rukou mocný nástroj bez vedlejších účinků, který jim může pomoci. Nejde jen o to "se hýbat", ale o to snažit se dodržovat doporučenou "dávku", která prokazatelně funguje. Cvičení navíc působí na depresi několika způsoby: uvolňuje endorfiny ("hormony štěstí"), podporuje růst nových nervových buněk v mozku a v neposlední řadě obrovsky posiluje sebevědomí a pocit kontroly nad vlastním tělem a životem.
Jak dodávají experti, nezáleží tolik na konkrétním typu cvičení, jako na pravidelnosti a konzistenci. Ať už je to jóga, plavání, posilování nebo svižná chůze, klíčem je najít si aktivitu, která vás baví, a zařadit ji do svého života. Je to investice nejen do fyzického, ale především do duševního zdraví.
©2025 roztrouseni.cz / designed by 3jart.xyz