Voda nad zlato? Studie potvrzuje, že cvičení v bazénu drtí únavu a zlepšuje rovnováhu lépe než klasická fyzioterapie
Může být cvičení ve vodě účinnější než to v tělocvičně? Nová klinická studie z Řecka přináší přesvědčivé "ANO". Pacienti s roztroušenou sklerózou (RS), kteří absolvovali dvouměsíční program hydroterapie (cvičení ve vodě), dosáhli výrazně lepších výsledků v boji proti únavě a problémům s rovnováhou než skupina, která cvičila "na suchu".
ROZTROUŠENÉ NOVINY
Andrea Lobo, PhD / roztrouseni.cz
12/2/20252 min read
Klíčové body studie:
Voda vs. Souš: Srovnával se účinek hydroterapie (35 minut, 2x týdně) oproti klasické fyzioterapii (45 minut, 2x týdně).
Rovnováha: Skupina ve vodě se výrazně zlepšila a dosáhla "téměř normální" rovnováhy. Kontrolní skupina se naopak zhoršila.
Únava: Cvičení ve vodě vedlo k dramatickému snížení únavy (fyzické i mentální). U skupiny cvičící na suchu se únava naopak zvýšila.
Bezpečnost: Hydroterapie byla bezpečná, pacienti ji dobře snášeli a bavila je. Nedocházelo k pádům.
Podrobnější shrnutí
Drtivý rozdíl ve výsledcích Vědci z Thesálijské univerzity rozdělili 26 pacientů s relabující-remitentní RS do dvou skupin. Jedna chodila do bazénu, druhá do tělocvičny. Po dvou měsících byly rozdíly propastné.
U rovnováhy (měřeno škálou BBS) se "vodní skupina" zlepšila v průměru o 2,7 bodu, což je posunulo do pásma normální rovnováhy. Naopak skupina s klasickou fyzioterapií se v průměru o 3,6 bodu zhoršila, což u nich zvýšilo riziko pádů.
Ještě výraznější byl rozdíl u únavy. Zatímco pacienti po hydroterapii hlásili výrazný úbytek únavy (snížení skóre o 9 bodů), cvičení na suchu pacienty spíše vyčerpalo a jejich únava se zhoršila (zvýšení skóre o 5,5 bodu). Voda pomohla snížit nejen fyzickou únavu, ale i tu kognitivní ("mozkovou mlhu") a psychosociální dopady únavy.
Proč to funguje? Voda má pro rehabilitaci RS unikátní vlastnosti. Nadnáší (čímž umožňuje pohyb i slabším svalům a snižuje zátěž kloubů), klade odpor (což posiluje svaly) a chladnější voda pomáhá předcházet přehřátí, které u RS často zhoršuje příznaky (Uhthoffův fenomén). Navíc strach z pádu je ve vodě minimální, což pacientům dodává sebevědomí zkoušet i náročnější pohyby.
Co to znamená pro pacienty?
Tato studie je silným argumentem pro to, abyste zvážili zařazení bazénu do svého programu.
Nejde jen o plavání: Hydroterapie v této studii neznamenala jen plavání bazénů tam a zpět. Šlo o vedené cvičení zaměřené na rovnováhu a dýchání.
Bezpečné prostředí: Pokud se bojíte cvičit kvůli riziku pádu nebo máte pocit, že vás "země táhne dolů", voda tento problém eliminuje.
Efektivita: Pokud máte omezený čas a energii (což u RS platí dvojnásob), zdá se, že čas strávený ve vodě přináší "více muziky za méně peněz" – tedy větší úlevu od únavy a lepší stabilitu než stejný čas v tělocvičně.
Baví to: Adherence (dodržování) léčby byla vysoká, pacienty cvičení ve vodě bavilo a cítili se po něm lépe.
Pokud máte možnost navštěvovat bazén nebo speciální lekce hydroterapie, určitě to stojí za vyzkoušení.
©2025 roztrouseni.cz / designed by 3jart.xyz